운문사 가지산 운문산 트레일러닝 후기 | 26km 2142m 고도, 극한 업다운 코스

한줄 요약

26km에 2142m 상승, 가지산과 운문산을 연결하는 고난도 업다운 트레일 훈련 코스.

최고의 업힐과 기술 다운힐 훈련 코스

운문사에서 시작해 사리암, 상운산, 가지산, 운문산을 연결하는 순환 코스입니다.

총 25.87km, 누적 상승 2142m로 거리 대비 고도 상승이 상당하며,
긴 업힐과 바위 구간, 기술적인 다운힐을 모두 경험할 수 있는 고난도 트레일 코스입니다.

이번 코스는 트레일러닝보다는 등산 비중이 높았으며,
울트라 트레일 준비를 위한 하체 근력과 업다운 적응 훈련 코스로 적합했습니다.

코스 요약 (Course Overview)

[2026-07-12] [러닝정보] 트레일러닝 V/km 완벽 가이드 | 코스 난이도를 가장 쉽게 이해하는 방법

주의사항

GPX는 실제 이동 기록을 기반으로 제작한 코스입니다.

• 일부 구간은 현장 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
• 폐쇄된 등산로 또는 유실 구간이 있을 수 있습니다.
• 출발 전 등산로 개방 여부 확인이 필요합니다.
• 초보 트레일러너에게는 추천하지 않습니다.

코스 상세 안내

전체 코스

운문사 주차장
→ 사리암
→ 사리암봉
→ 배넘이고개
→ 쌍두봉(천문봉)
→ 상운산
→ 쌀바위
→ 가지산
→ 아랫재
→ 운문산
→ 떡밭재
→ 운문사

총거리 25.87km

누적상승 2142m

① 운문사 주차장 → 사리암 → 사리암봉

출발은 운문사 주차장에서 시작합니다.

처음 계획은 사리암 가기 전 등산로를 이용해 학소대 폭포 방향으로 이동 후 쌀바위로 올라가는 코스였지만,
현장에서 출입금지 표지판을 확인하여 사리암 방향으로 코스를 변경했습니다.

사리암까지는 임도 구간으로 이동하며,
사리암 이후 본격적인 업힐이 시작됩니다.

사리암 올라가는 길은 계단이 많고 경사가 상당합니다.

사리암을 둘러본 후 다시 내려와 사리암봉 방향 등산로로 진입합니다.

코스 특징

• 거리 : 약 1.5km
• 상승고도 : 약 330m
• 난이도 : ★★★★★

주의사항

• 낙엽 많음
• 쓰러진 나무 존재
• 관리가 부족한 등산로

사리암봉 정상석은 작지만 아기자기하게 조성되어 있습니다.

② 사리암봉 → 배넘이고개

사리암봉에서 배넘이고개 방향은 짧지만 매우 가파른 다운힐입니다.

거리 약 800m 구간에서 고도 약 270m를 내려갑니다.

낙엽과 돌이 많아 미끄러운 구간이며,
속도를 내기 어려운 기술적인 다운힐입니다.

특징

• 급경사 다운힐
• 낙엽 구간
• 자갈 및 돌길

트레일화 접지력이 중요한 구간입니다.

③ 배넘이고개 → 쌍두봉(천문봉) → 상운산

배넘이고개 이후 다시 강한 업힐이 시작됩니다.

네이버 지도에는 쌍두봉으로 표시되지만,
현장 정상석은 천문봉으로 되어 있습니다.

암릉과 큰 바위가 포함되어 있으며,
상당한 체력 소모가 발생하는 구간입니다.

상운산은 정상석이 없고 이정표가 있습니다.

상운산 이후 드디어 임도 구간이 나오면서 달릴 수 있는 구간이 시작됩니다.

④ 상운산 → 쌀바위 → 가지산

상운산 이후 임도를 따라 쌀바위까지 이동합니다.

이 구간은 이번 코스에서 가장 달리기 좋은 구간입니다.

쌀바위에는 산장이 있어 보급이 가능합니다.

쌀바위 → 가지산

• 거리 : 약 1.5km
• 상승고도 : 약 150m

가지산 정상으로 올라가는 길은 로프 구간과 바위가 많아 난이도가 높습니다.

가지산 정상에도 산장이 있어 휴식 및 보급이 가능합니다.

⑤ 가지산 → 아랫재 → 운문산

가지산 정상에서 운문산 방향으로 이동합니다.

가지산에서 아랫재까지는 능선 다운힐 구간으로,
거리 약 4km, 고도 약 470m를 내려옵니다.

일부 구간은 달릴 수 있는 능선길이 있지만,
바위와 자갈이 많아 빠른 다운힐은 어렵습니다.

아랫재 도착 하기전에는 상당히 급경사가 심하고 자갈이 많아 미끄러워 주의 해야 합니다.

아랫재에 도착하면 다시 한번 강한 업힐이 시작됩니다.

아랫재 → 운문산

이번 코스에서 가장 체력적으로 힘든 업힐 구간 중 하나입니다.

아랫재에서 운문산 정상까지는

• 거리 : 약 1.5km
• 상승고도 : 약 470m

의 짧지만 매우 강한 오르막입니다.

이미 이 구간에 도착했을 때 누적 상승고도가 1600m 이상 쌓인 상태이며,
긴 업힐과 다운힐을 반복하면서 하체 피로도가 상당히 누적되어 있습니다.

그 상태에서 1.5km에 470m를 올라야 하기 때문에
체감 난이도는 거리 이상으로 높습니다.

코스 특징

• 급경사 업힐
• 암릉 구간
• 큰 바위 구간
• 로프 구간 포함
• 지속적인 계단형 상승

특히 운문산 정상으로 올라가는 마지막 구간은
로프를 잡고 바위를 올라가야 하는 구간도 있습니다.
단순한 오르막이 아니라 기술적인 클라이밍에 가까운 느낌입니다.

트레일러닝보다는 대부분 걸어서 올라가야 하며,
체력과 하체 근력이 모두 필요한 구간입니다.

★★★★★ 마지막 체력 테스트 구간

운문산 정상에 도착하면 이번 코스의 주요 업힐은 마무리되지만,
이후 떡밭재 방향 하산도 쉽지 않기 때문에 체력 안배가 중요합니다.

⑥ 운문산 → 떡밭재 → 운문사 하산

!

이번 코스에서 가장 힘들었던 구간입니다.

떡밭재에서 운문사까지 약 4.5km입니다.

초반 약 3km는 고도 약 700m를 내려오는 급경사 구간입니다.

하지만 등산로가 유실되어 길이 불명확한 구간이 많았습니다.

특징

• 산사태 유실 구간
• 자갈 돌길
• 급경사
• 미끄러운 낙엽

길 찾기와 미끄러운 노면 때문에 예상보다 시간이 많이 소요되었습니다.

4.5km 하산 구간에서 약 2시간이 걸렸습니다.

계곡물이 있어 잠시 정비와 땀을 씻을 수 있었습니다.

도착

힘든 하산 후 운문사에 도착합니다.

운문사 야영장 정류장 방향으로 이동 후
편의점에서 보급을 진행했습니다.

코스 한눈에 보기

코스 특징

✅ 2000m 이상 누적 상승 훈련

✅ 가지산·운문산 연계 코스

✅ 암릉 구간 포함

✅ 기술적인 다운힐

✅ 울트라 트레일 대비 하체 훈련

추천 장비

필수

• 트레일러닝화
• GPS 시계
• 스틱(선택)
• 소프트플라스크
• 보급식

여름

• 수분 2L 이상
• 전해질
• 모자

겨울

• 방풍자켓
• 장갑
• 아이젠

이런 러너에게 추천

• 30~50km 울트라 트레일 준비자
• 고도 높은 산악 훈련이 필요한 러너
• 업힐 능력 향상 목적
• 기술 다운힐 훈련 목적

비추천

• 트레일 입문자
• 러닝 위주 코스를 원하는 경우
• 우천 후 방문
• 등산로 경험이 부족한 경우

총평

운문사에서 시작하는 가지산·운문산 연계 코스는
짧은 거리 안에 2142m 상승을 경험할 수 있는 고강도 산악 훈련 코스입니다.

긴 업힐, 암릉, 기술적인 다운힐까지 모두 포함되어 있어
울트라 트레일 준비를 위한 최고의 하체 훈련 코스였습니다.

다만 떡밭재에서 운문사 방향 하산길은 유실 구간과 위험 구간이 있어
향후 코스 설계 시 다른 등산로 위주로 계획하는 것이 좋겠습니다.

★★★★★ 추천도 : 4.5 / 5