2026 금수산 전국산악마라톤 22K 코스 분석
2026 금수산 전국산악마라톤 22K GPX를 분석했습니다.
공식 코스맵과 GPX 데이터를 함께 비교하여 거리, 누적상승, 구간별 특징, 노면 상태와 난이도를 정리했습니다.
한줄평
22km지만 누적상승 1,600m를 품은 정통 산악 트레일. 단백봉 구간이 승부를 가르는 고난도 코스입니다.
대회 개요
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 대회명 | 제27회 금수산 전국산악마라톤 |
| 개최일 | 2026년 8월 23일(일) |
| 출발 | 청풍리조트 힐하우스 운동장 |
| 종목 | 22K / 13K |
| 거리 | 22.5km |
| 누적상승 | 1,590m(공식) |
| 제한시간 | 7시간 |
| UTMB Index | 20K |
대회 특징
- UTMB Index 20K 인증 대회
- 금수산 능선을 중심으로 진행되는 산악형 코스
- 최고고도 약 900m
- 업힐과 다운힐이 반복되는 고난도 레이스
GPX 분석
기본 정보
| 항목 | 기록 |
|---|---|
| 거리 | 22.1km |
| 누적 상승 | 약 1,600m |
| 누적 하강 | 약 1,595m |
| 최고 고도 | 약 900m |
| 최저 고도 | 약 180m |
| 고도차 | 약 720m |
| V/km | 72-매우어려움 |
[2026-07-12] [러닝정보] 트레일러닝 V/km 완벽 가이드 | 코스 난이도를 가장 쉽게 이해하는 방법
GPX 특징
- 공식 코스맵과 GPX 거리 차이가 거의 없음
- 누적상승 역시 공식 수치와 유사
- 전체 누적상승의 대부분이 중반부에 집중
- 평지 구간이 거의 없는 전형적인 산악 코스
GPX 난이도
| 항목 | 평가 |
|---|---|
| 업힐 | ★★★★★ |
| 다운힐 | ★★★★☆ |
| 체력소모 | ★★★★★ |
| 기술성 | ★★★★☆ |
코스 분석
START → CP1 (7.8km)
특징
- 청풍리조트 출발
- 외솔봉
- 작은동산
- 모래고개
- 상학현마을(CP1)
초반부터 지속적인 업다운이 반복됩니다.
작은동산 구간은 바위와 흙길이 섞여 있으며 초반 오버페이스를 가장 주의해야 하는 구간입니다.
난이도
⭐⭐⭐☆☆
CP1 → CP2 (6.8km)
특징
- 신선봉(845m)
- 단백봉(900m)
- 용바위봉
- 갑오고개(CP2)
이번 대회의 핵심 구간입니다.
가장 긴 업힐과 최고고도가 모두 집중되어 있으며 체력 소모가 가장 큰 구간입니다.
용바위봉 이후에는 급경사 다운힐이 이어집니다.
난이도
⭐⭐⭐⭐⭐
CP2 → FINISH (7.9km)
특징
- 학현마을 갈림길
- 모래고개
- 그리마을
- 청풍리조트
긴 다운힐과 짧은 오르막이 반복됩니다.
큰 업힐은 끝났지만 누적 피로 때문에 하체 부담이 커지는 구간입니다.
난이도
⭐⭐⭐☆☆
보급소
| 구간 | 거리 |
|---|---|
| CP1 | 7.8km |
| CP2 | 14.6km |
| FINISH | 22.5km |
노면 분석
노면 구성
| 노면 | 비율 |
|---|---|
| 싱글트랙 | 60% |
| 임도 | 20% |
| 암릉·돌길 | 15% |
| 포장도로 | 5% |
노면 특징
초반
- 포장도로
- 흙길
- 싱글트랙
중반
- 암릉
- 돌길
- 급경사 업힐
- 급경사 다운힐
후반
- 임도
- 숲길
- 긴 다운힐
- 마을길
우천 시
다음 구간은 특히 미끄러움에 주의해야 합니다.
- 작은동산
- 신선봉 직전
- 단백봉
- 용바위봉 다운힐
대회 분석
체력 난이도
| 항목 | 평가 |
|---|---|
| 체력 | ★★★★★ |
| 업힐 | ★★★★★ |
| 다운힐 | ★★★★☆ |
| 기술성 | ★★★★☆ |
| 완주 난이도 | ★★★★★ |
추천 대상
- 트레일 경험이 있는 러너
- UTMB Index 획득을 목표로 하는 러너
- 산악형 코스를 선호하는 러너
- 가을 울트라 대회를 준비하는 러너
공략 전략
초반
- 오버페이스 금지
- 심박수 관리
- 업힐은 파워하이킹 적극 활용
중반
- CP1에서 충분한 보급
- 신선봉~단백봉 구간 체력 안배
- 스틱 사용 시 효율적인 리듬 유지
후반
- 다운힐에서 무릎 부담 최소화
- 짧은 오르막은 무리하지 않고 리듬 유지
- 남은 체력을 활용해 결승까지 안정적으로 페이스 유지
종합 평가
금수산 전국산악마라톤 22K는 거리보다 누적상승이 훨씬 인상적인 산악형 트레일입니다.
공식 코스맵과 GPX를 비교한 결과 거리와 누적상승이 거의 일치했으며, V/km 약 72m/km로 국내 20km급 트레일 대회 중에서도 높은 난이도를 보입니다.
특히 신선봉단백봉용바위봉 구간은 가장 긴 업힐과 급경사 다운힐이 이어지는 핵심 구간으로 완주 여부를 좌우하는 승부처입니다. 업힐 체력뿐 아니라 안정적인 다운힐 기술과 하체 근력이 요구되며, 비가 오는 경우 암릉과 흙길의 미끄러움으로 체감 난이도는 더욱 높아질 수 있습니다.
